Belt Squat
À propos
Utilisez une ceinture pour réduire la tension dans le haut du corps et concentrez-vous sur vos jambes.
Belt Squat Comment faire
Position de départ
1. Attachez des poids à la machine à squat avec ceinture ou à la ceinture.
2. Placez la ceinture au-dessus de vos hanches, tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et positionnez-vous au centre.
Bonne forme
1. Poussez vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour descendre.
2. Asseyez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient presque parallèles au sol.
3. Poussez le sol avec vos talons pour vous lever.
4. Répétez dans le même rythme.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en remontant.
Précautions
1. Assurez-vous de bien positionner le poids au centre pour qu'il ne se balance pas d'avant en arrière.
2. Gardez le dos droit et la poitrine en avant.
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