Hammer Strength Plate-Loaded Squat Lunge - Lunge
À propos
This lunge pattern puts extra focus on one leg.
Hammer Strength Plate-Loaded Squat Lunge - Lunge Comment faire
Position de départ
1. Saisissez la poignée de la machine et placez votre épaule sur le coussin d'épaule.
2. Avancez un pied et placez l'autre pied en arrière pour créer une position.
3. Gardez votre haut du corps droit.
Bonne forme
1. Abaissez-vous lentement jusqu'à ce que votre genou avant soit proche de 90 degrés.
2. Assurez-vous que votre genou arrière soit proche du sol.
3. Poussez avec votre talon avant et remontez.
4. Changez de jambe et répétez.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en montant.
Précautions
1. Veuillez ajuster l'espacement des pieds afin que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils.
2. Si votre équilibre est instable, réduisez le poids et stabilisez d'abord le mouvement.
3. Faites attention à ne pas garder votre foulée trop étroite.
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