Backward Lunge
Well-toned thigh lineÀ propos
C'est un exercice où vous vous asseyez en étirant vos pieds vers l'arrière. En descendant, concentrez-vous sur vos muscles abdominaux pour stabiliser votre corps.
Backward Lunge Comment faire
Position de départ
1. Veuillez écarter vos jambes à la largeur des hanches et placer vos mains de chaque côté de votre taille.
2. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Reculez d'un pied et soulevez le talon de ce pied.
2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
4. Répétez la même chose avec la jambe opposée.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en montant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
2. Lorsque vous pliez vos genoux, assurez-vous que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
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