Above Head Chest Stretch
-À propos
Ouvrez votre poitrine pour corriger les épaules arrondies.
Conseils du coach
Expand your ribs as if opening your chest wide.
Plus
Above Head Chest Stretch Comment faire
Position de départ
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Entrelacez vos doigts et levez-les au-dessus de votre tête.
Bonne forme
1. Levez vos mains jointes au-dessus de votre tête et tirez lentement vos bras en arrière.
2. Maintenez pendant 10-15 secondes, en ressentant votre poitrine s'ouvrir.
3. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Inhale en écartant vos coudes, et expirez en rapprochant vos coudes.
Précautions
Ne levez pas vos épaules de manière excessive. Gardez le dos droit sans le cambrer.
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