Side Kick Back
Well-toned hipÀ propos
C'est un entraînement qui renforce les muscles des côtés des hanches et des cuisses. Comme les articulations des hanches sont souvent sollicitées, un bon étirement est essentiel !
Side Kick Back Comment faire
Position de départ
1. Mettez-vous à genoux et soutenez votre haut du corps avec vos bras de manière à ce qu'il soit parallèle au sol.
2. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Levez une jambe en gardant le genou à un angle de 90 degrés, parallèle au sol.
2. Revenez lentement à la position de départ.
3. Procédez d'un côté à la fois ou alternativement.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
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