Machine D’Abduction De La Hanche
Fessier GalbéÀ propos
C'est un exercice qui développe les muscles extérieurs de la cuisse et qui est excellent pour renforcer le moyen fessier !
Machine D’Abduction De La Hanche Comment faire
Position de départ
1. Veuillez aligner le coussin à la position la plus intérieure.
2. Veuillez vous asseoir avec vos hanches et votre dos pressés ensemble.
3. Veuillez redresser votre poitrine et votre dos.
Bonne forme
1. Veuillez pousser tout en serrant vos fessiers externes.
2. Veuillez revenir à la position de départ tout en résistant au poids.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous écartez les jambes et inspirez lorsque vous les ramenez ensemble.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos jambes.
2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
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