Hip Abduction Machine
Well-toned hipÀ propos
Cet entraînement cible vos cuisses externes et le milieu des fessiers.
Hip Abduction Machine Comment faire
Position de départ
1. Veuillez aligner le coussin à la position la plus intérieure.
2. Veuillez vous asseoir avec vos hanches et votre dos pressés ensemble.
3. Veuillez redresser votre poitrine et votre dos.
Bonne forme
1. Veuillez pousser tout en serrant vos fessiers externes.
2. Veuillez revenir à la position de départ tout en résistant au poids.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous écartez les jambes et inspirez lorsque vous les ramenez ensemble.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos jambes.
2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
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