Faites-vous le Étirement du Cou correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.

Débutant

À propos

Cette étirement détend l’avant et l’arrière de votre cou pour soulager la tension et la « tech neck ». Il est particulièrement utile après de longues heures passées à un bureau.

Conseils du coach

Rentrez le menton pour allonger la nuque.

Plus

Étirement du Cou Comment faire

Position de départ

Asseyez-vous sur une chaise ou levez-vous, en gardant le dos droit et les épaules détendues en préparation.

Bonne forme

1. Rentrez votre menton et abaissez lentement votre tête pour que votre menton touche votre poitrine.

2. Maintenez cette position pendant 10-15 secondes en ressentant l'étirement à l'arrière de votre cou.

3. Soulevez lentement votre tête et levez votre menton pour regarder le ciel.

4. Maintenez cette position pendant 10-15 secondes en ressentant l'étirement à l'avant de votre cou.

5. Revenez lentement à la position de départ.

Technique de respiration

Expirez lorsque vous inclinez la tête et inspirez lorsque vous vous penchez en arrière.

Précautions

Ne donnez aucun recul et déplacez-vous lentement. Faites attention à ne pas plier votre taille en même temps. Si vous ressentez de la douleur, réduisez l'amplitude et allez seulement jusqu'à un point confortable.