Cable Hip Flexion
À propos
This move strengthens your hip flexors using a cable machine
Cable Hip Flexion Comment faire
Position de départ
1. Connectez la sangle de cheville au bas du câble et portez-la à votre cheville.
2. Tenez-vous face à la machine et agrippez le support pour maintenir l'équilibre.
Bonne forme
1. Soulevez le genou de la jambe reliée à la sangle afin que la cuisse se lève devant.
2. Élevez-le jusqu'à ce que le genou soit proche de la hauteur de la hanche et maintenez pendant un moment.
3. Abaissez-le lentement et répétez, puis changez de jambe.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que votre partie supérieure du corps ne penche excessivement en arrière.
2. Si vous ressentez de l'inconfort dans vos cuisses ou votre pelvis, réduisez le poids et l'amplitude du mouvement.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté Cable Hip Flexion
Rejoindre la communauté →Cable Hip Flexion Alternatives
Obtiens des plans personnalisés
et des instructions plus détaillées avec Planfit
