Flexion De La Hanche Avec Câble
À propos
Ce mouvement renforce vos fléchisseurs de la hanche en utilisant une machine à câbles.
Flexion De La Hanche Avec Câble Comment faire
Position de départ
1. Connectez la sangle de cheville au bas du câble et portez-la à votre cheville.
2. Tenez-vous face à la machine et agrippez le support pour maintenir l'équilibre.
Bonne forme
1. Soulevez le genou de la jambe reliée à la sangle afin que la cuisse se lève devant.
2. Élevez-le jusqu'à ce que le genou soit proche de la hauteur de la hanche et maintenez pendant un moment.
3. Abaissez-le lentement et répétez, puis changez de jambe.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que votre partie supérieure du corps ne penche excessivement en arrière.
2. Si vous ressentez de l'inconfort dans vos cuisses ou votre pelvis, réduisez le poids et l'amplitude du mouvement.
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