Machine à Fessiers
Concentrez-vous sur les fessiersMachine à Fessiers gif
Faites-vous le Machine à Fessiers correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Faites une pause en bas pour renforcer les jambes et le tronc. Idéal pour pratiquer le contrôle sans élan.
Machine à Fessiers Comment faire
Position de départ
1. Veuillez placer le coussin derrière vos genoux.
2. Gardez votre poitrine relevée et votre dos droit.
Bonne forme
1. Levez votre jambe en arrière autant que votre flexibilité le permet.
2. Abaissez votre jambe et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expire lorsque vous poussez vos jambes, et inspirez lorsque vous tirez vos jambes.
Précautions
Engagez votre sangle abdominale pour maintenir le haut de votre corps stable.
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