Standing Row Shoulder Stretch

Standing Row Shoulder Stretch gif

À propos

Le mouvement de traction aide à renforcer et à sculpter le dos, en améliorant la posture et en ciblant les muscles dorsaux.

Conseils du coach

Pull all the way so your shoulder moves away from your ear.

Plus

Standing Row Shoulder Stretch Comment faire

Position de départ

Amenez un bras en avant.

Bonne forme

1. Tirez votre coude avec la main opposée pour étirer votre épaule.

2. Répétez de l'autre côté.

Technique de respiration

Je respire et tire.

Précautions

Faites attention à ne pas hausser les épaules vers vos oreilles.

De la communauté

Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.

Communauté Standing Row Shoulder Stretch

Rejoindre la communauté →

Standing Row Shoulder Stretch Articles connexes

Myths Busted
Le magnésium ne stoppera pas tes crampes — sauf si tu es carencé, d’après une revue Cochrane de 2020
Le magnésium, c’est le réflexe n°1 contre les crampes — sauf qu’une méta-analyse Cochrane (2020) ne trouve pas de bénéfice fiable chez la plupart des gens. Voilà ce qui compte vraiment.
Numbers Don't Lie
Combien de séries de biceps par semaine ? 10, c’est probablement ton plafond
Plus de séries de biceps ne veut pas dire plus de muscle. 2 ECR montrent que 5–10 séries/semaine font aussi bien (voire mieux) que 15–32 — voilà le chiffre qui compte vraiment.
Numbers Don't Lie
RPE vs RIR : le chiffre qui te dit exactement jusqu’où pousser — appuyé par 4 ECR
RPE et RIR, c’est 2 façons de mesurer ton effort en temps réel. Voilà ce que 4 ECR disent sur ce qui marche le mieux, quand, et pour qui.
Myths Busted
L’exercice coupe l’appétit — et ce n’est pas une question de volonté, mais d’une molécule musculaire (méta-analyse 2016)
Est-ce que le sport te fait manger moins ? Oui — mais le “moteur”, c’est une molécule appelée Lac-Phe, pas ta volonté. Voilà ce que disent vraiment les études, avec une méta-analyse de 2016 et un ECR de 2021.
Myths Busted
La créatine n’est pas mauvaise pour ton cœur — au contraire : une méta-analyse de 2016 montre une baisse de la mortalité
Tu penses que la créatine abîme ton cœur ? C’est plutôt l’inverse. Voilà ce que montrent vraiment les études cardio, d’après une analyse qui combine 41 essais contrôlés.
Myths Busted
Le café avant l’entraînement, oui ça aide — mais seulement si tu le prends au bon moment (méta-analyse de 24 études)
Un café avant ta séance peut booster ta concentration et rendre l’effort plus “facile” — mais si tu le prends trop tard, il te vole 45 min de sommeil, d’après une méta-analyse de 2023 (24 études).

Curieux d'un plan d'entraînement Dos incluant le Standing Row Shoulder Stretch ?

Standing Row Shoulder Stretch Alternatives

Back Pec Stretch

Dynamic Back Stretch

Plus

Standing Row Shoulder Stretch

À propos

Conseils du coach