Hammer Strength Seated Row

Hammer Strength Seated Row gif

Cibles: Dorsaux, Trapèze inférieur

À propos

Travaillez votre dos avec la machine Hammer Strength.

Hammer Strength Seated Row Comment faire

Position de départ

1. Veuillez ajuster la hauteur de la chaise afin que le coussin de torse touche votre poitrine.

2. Veuillez ajuster la position du coussin de torse pour maintenir une posture droite.

3. Veuillez fixer fermement votre partie supérieure et inférieure du corps à la machine.

Bonne forme

1. Asseyez-vous sur la machine et saisissez la poignée.

2. Tirez vos coudes vers l'arrière et ramenez la poignée vers votre corps.

3. Ramenez lentement la poignée à la position de départ.

Technique de respiration

Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.

Précautions

1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.

2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter d'arrondir votre dos.

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