Row Barre vs Row assis Hammer Strength
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Row Barre — 18 910 vs 826 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Row Barre et Row assis Hammer Strength et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Barre vs Row assis Hammer Strength : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Barre : 18 910 séances contre 826 pour Row assis Hammer Strength.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Barre et Row assis Hammer Strength diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Barre et Row assis Hammer Strength
| Différence | Row Barre | Row assis Hammer Strength |
|---|---|---|
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 18 910 séances | 826 séances |
Comment faire Row Barre
Muscles sollicités par Row Barre : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer la barre vers votre nombril afin qu'elle puisse monter verticalement.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En soutenant le poids avec votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre dos être trop droit ou se déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Barre.
Comment faire Row assis Hammer Strength
Muscles sollicités par Row assis Hammer Strength : Dos
Technique
- 1. Asseyez-vous sur la machine et saisissez la poignée.
- 2. Tirez vos coudes vers l'arrière et ramenez la poignée vers votre corps.
- 3. Ramenez lentement la poignée à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter d'arrondir votre dos.
Pour un guide complet de Row assis Hammer Strength avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row assis Hammer Strength.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Barre ou Row assis Hammer Strength ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Row Barre — 18 910 séances contre 826 pour Row assis Hammer Strength. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Row Barre et Row assis Hammer Strength ?
Row Barre nécessite barre, et Row assis Hammer Strength nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row Barre est plus facile pour débuter. Passez à Row assis Hammer Strength lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
