Soulevé de Terre vs Row assis Hammer Strength
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Soulevé de Terre — 15 439 vs 826 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Soulevé de Terre et Row assis Hammer Strength et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Soulevé de Terre vs Row assis Hammer Strength : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Soulevé de Terre : 15 439 séances contre 826 pour Row assis Hammer Strength.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Soulevé de Terre et Row assis Hammer Strength diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Soulevé de Terre et Row assis Hammer Strength
| Différence | Soulevé de Terre | Row assis Hammer Strength |
|---|---|---|
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 15 439 séances | 826 séances |
Comment faire Soulevé de Terre
Muscles sollicités par Soulevé de Terre : Dos
Technique
- 1. Déplacez vos hanches en arrière tout en soulevant la barre vers l'avant.
- 2. Poussez contre le sol et appliquez une pression sur le centre de vos pieds.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez tout votre dos.
- 4. Déplacez à nouveau vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Soulevé de Terre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Soulevé de Terre.
Comment faire Row assis Hammer Strength
Muscles sollicités par Row assis Hammer Strength : Dos
Technique
- 1. Asseyez-vous sur la machine et saisissez la poignée.
- 2. Tirez vos coudes vers l'arrière et ramenez la poignée vers votre corps.
- 3. Ramenez lentement la poignée à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter d'arrondir votre dos.
Pour un guide complet de Row assis Hammer Strength avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row assis Hammer Strength.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Soulevé de Terre ou Row assis Hammer Strength ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Soulevé de Terre — 15 439 séances contre 826 pour Row assis Hammer Strength. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Soulevé de Terre et Row assis Hammer Strength ?
Soulevé de Terre nécessite barre, et Row assis Hammer Strength nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Soulevé de Terre est plus facile pour débuter. Passez à Row assis Hammer Strength lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
