Hammer Strength Plate-Loaded Hip Press
À propos
Cet exercice travaille vos fessiers et vos cuisses en même temps.
Hammer Strength Plate-Loaded Hip Press Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur la machine et appuyez votre dos contre le dossier.
2. Placez vos pieds sur le repose-pieds à la largeur des épaules.
3. Gardez vos hanches en place pour maintenir votre posture.
Bonne forme
1. Pliez vos genoux et abaissez lentement la plateforme vers votre corps.
2. Descendez seulement jusqu'à ce que vos hanches et vos cuisses s'étirent.
3. Poussez la plateforme avec vos talons et redressez vos jambes pour revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en poussant vers le haut.
Précautions
1. Veuillez ajuster votre position de pied afin que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.
2. Gardez votre dos en contact avec le dossier.
3. N'augmentez le poids que dans la plage qui permet une 'posture parfaite.'
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