One Arm Kettlebell Row
Thick backÀ propos
One-arm dumbbell Row is a back workout that can be done anywhere with just one dumbbell!
One Arm Kettlebell Row Comment faire
Position de départ
1. Veuillez plier la jambe du côté tenant le kettlebell vers l'arrière.
2. Reposez le bras qui ne tient pas le kettlebell sur votre cuisse pour vous soutenir.
3. Gardez le dos droit et la poitrine ouverte.
Bonne forme
1. Tirez le bras tenant le kettlebell.
2. Gardez votre coude près de votre corps et tirez jusqu'à ce que votre coude soit vertical.
3. Abaissez-le lentement jusqu'à ce que votre coude soit complètement étendu et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez garder votre poitrine en avant pour éviter d'arrondir votre dos.
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