Lying Quadriceps Stretch

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À propos

Étirez vos quadriceps pour protéger vos genoux.

Conseils du coach

Keep your knees together, don’t let them splay out.

Plus

Lying Quadriceps Stretch Comment faire

Position de départ

Veuillez vous allonger sur le ventre et soutenir votre tête avec votre avant-bras.

Bonne forme

1. Veuillez tirer votre cuisse vers vos fesses.

2. Veuillez maintenir la sensation d'étirement à l'avant de votre cuisse.

Technique de respiration

Expirez en tirant vos jambes, maintenez, et respirez naturellement.

Précautions

Gardez le dos droit et les genoux alignés.

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