Sumo Squat Floor Touch
Increased flexibility, thighsÀ propos
It's a workout that helps you increase your squat strength or flexibility!
Sumo Squat Floor Touch Comment faire
Position de départ
1. Écartez vos jambes d'environ un pas plus large que la largeur des épaules et tournez vos orteils vers l'extérieur à un angle de 40 à 50 degrés.
2. Étendez les deux mains vers le bas.
3. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Contractez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
2. Pliez naturellement vos genoux et abaissez-vous jusqu'à ce que vos doigts touchent le sol.
3. Une fois que vos doigts touchent le sol, poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Inhalez en descendant et expirez en montant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
3. Ne cambrez pas excessivement votre dos tout en essayant de le garder droit.
4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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