Traction Assistée Prise Neutre
Trapèze central, dos largeÀ propos
C'est un exercice qui sollicite davantage la partie interne des muscles du dos que les tractions classiques !
Traction Assistée Prise Neutre Comment faire
Position de départ
1. Veuillez le régler à un poids avec lequel vous pouvez obtenir de l'aide.
2. Saisissez la barre avec vos paumes face à face et mettez-vous à genoux sur le coussin.
3. Serrez vos omoplates ensemble et ouvrez votre poitrine.
Bonne forme
1. Ramenez vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
2. Ramenez vos bras en arrière naturellement tout en serrant vos omoplates ensemble.
3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre poitrine ouverte.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
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