Resistance Band Lying Leg Raise
À propos
Cet exercice travaille vos abdominaux inférieurs et vos fléchisseurs de la hanche.
Resistance Band Lying Leg Raise Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous allonger sur le dos sur le tapis.
2. Placez la bande autour de votre pied et fixez l'autre extrémité.
Bonne forme
1. Soulevez lentement les deux jambes en gardant vos genoux légèrement droits.
2. Maintenez votre position avec votre sangle abdominale engagée pour éviter que votre dos ne se soulève, puis abaissez lentement vos jambes.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Si votre taille se soulève du sol, veuillez réduire l'amplitude.
2. Ne secouez pas trop rapidement, veuillez le contrôler lentement.
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