EZ-Bar Preacher Curl

Toned arms

EZ-Bar Preacher Curl gif

À propos

C'est un entraînement pour développer les biceps avec une barre EZ en position assise sur un banc de musculation. Vous pouvez cibler vos biceps car vous soulevez le poids uniquement avec la force des biceps !

EZ-Bar Preacher Curl Comment faire

Position de départ

1. Asseyez-vous sur le banc de prédicateur et appuyez complètement votre haut du corps et vos bras contre le coussin.

2. Prenez la barre EZ avec vos paumes tournées vers le haut.

Bonne forme

1. Appuyez vos aisselles contre le banc de prédicateur.

2. Saisissez la barre EZ avec vos paumes tournées vers le haut à la largeur des épaules.

3. Soulevez la barre EZ en utilisant uniquement la force de vos biceps sans aucun élan du corps ou des épaules.

Technique de respiration

Expirez lorsque vous levez vos bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.

Précautions

Fixez vos coudes sur le coussin et faites attention à ne pas bouger vos poignets de manière excessive.

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