Seated One Leg Press
Lower bodyÀ propos
Cette presse à jambes, qui ne fonctionne qu'avec une jambe, est utile pour corriger le déséquilibre corporel !
Seated One Leg Press Comment faire
Position de départ
1. Positionnez votre corps au centre de la machine et placez un pied sur la plateforme de manière à ce que votre tibia soit vertical.
2. Écartez vos orteils de 20 à 30 degrés.
3. Si vous positionnez votre pied au-dessus du centre de la plateforme, vous ressentirez plus de stimulation à l'arrière de votre cuisse.
4. Si vous positionnez votre pied en dessous du centre de la plateforme, vous ressentirez plus de stimulation à l'avant de votre cuisse.
5. Gardez votre poitrine relevée et créez une légère courbure dans le bas de votre dos.
Bonne forme
1. Veuillez vous pencher de l'articulation de la hanche jusqu'au genou tout en gardant votre abdomen contracté.
2. Descendez jusqu'à ce que votre cuisse soit perpendiculaire à votre corps.
3. Poussez en étendant l'articulation de la hanche, mais seulement jusqu'à ce que le genou soit légèrement fléchi.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en montant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
3. Veuillez faire attention à ne pas soulever vos hanches de l'équipement.
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