Lying Dumbbell Tricep Extension
Firm triceps, toned armsÀ propos
C'est un entraînement qui cible fortement les triceps en soulevant des haltères tout en étant allongé. Il vous donne des bras épais et toniques !
Lying Dumbbell Tricep Extension Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous sur le banc, serrez vos omoplates ensemble et ouvrez votre poitrine.
2. Créez une courbe avec votre bas du dos et plantez fermement vos pieds au sol.
3. Soulevez les haltères au niveau du front, en gardant vos coudes verticaux.
Bonne forme
1. Gardez votre coude fixe et poussez votre bras vers le haut pour l'étirer.
2. Revenez lentement à la position de départ tout en portant le poids.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos bras.
3. Veuillez faire attention à ne pas plier vos poignets.
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