Machine D’extension Des Mollets
À propos
Cet exercice à la machine cible vos mollets.
Machine D’extension Des Mollets Comment faire
Position de départ
1. Selon le type de machine, sécurisez votre corps avec des épaulières ou le siège.
2. Placez les balles de vos pieds sur la plateforme et laissez vos talons tomber vers l'extérieur.
Bonne forme
1. Gardez l'angle du genou en levant les talons aussi haut que possible.
2. Maintenez la contraction du mollet pendant environ 1 seconde.
3. Abaissez lentement jusqu'au point où le mollet est étiré.
4. Répétez.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous soulevez vos talons et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Ne rebondissez pas ; avancez lentement.
2. Si vous avez des douleurs à la cheville, réduisez l'amplitude et le poids.
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