One Arm Cable High Row
À propos
Prenez la corde à une main et faites des tractions en tirant vers le bas.
One Arm Cable High Row Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster la hauteur du genouillère afin qu'elle ne constricte pas vos genoux.
2. Veuillez saisir la barre légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. Serrez vos omoplates ensemble et ouvrez votre poitrine.
Bonne forme
1. Saisissez la poignée de la machine à câbles en position haute avec une main.
2. Tirez votre bras en arrière tout en gardant le haut de votre corps stable.
3. Revenez lentement à la position d'origine.
Technique de respiration
Expirez en tirant sur le câble et inspirez en revenant à la position d'origine.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se contracter.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté One Arm Cable High Row
Rejoindre la communauté →One Arm Cable High Row Alternatives
Obtiens des plans personnalisés
et des instructions plus détaillées avec Planfit
