Tirage Haut Unilatéral Avec Câble
À propos
Prenez la corde à une main et faites des tractions en tirant vers le bas.
Tirage Haut Unilatéral Avec Câble Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster la hauteur du genouillère afin qu'elle ne constricte pas vos genoux.
2. Veuillez saisir la barre légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. Serrez vos omoplates ensemble et ouvrez votre poitrine.
Bonne forme
1. Saisissez la poignée de la machine à câbles en position haute avec une main.
2. Tirez votre bras en arrière tout en gardant le haut de votre corps stable.
3. Revenez lentement à la position d'origine.
Technique de respiration
Expirez en tirant sur le câble et inspirez en revenant à la position d'origine.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se contracter.
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