Shoulder External and Internal Rotation
Toned arm lineÀ propos
Soulevez vos bras sur les côtés et faites rouler vos épaules dedans et dehors.
Shoulder External and Internal Rotation Comment faire
Position de départ
Tenez-vous avec les bras étendus sur les côtés et pliez vos coudes à un angle de 90 degrés.
Bonne forme
1. Levez vos bras sur les côtés et pliez vos coudes à un angle de 90 degrés.
2. Faites pivoter vos épaules vers l'extérieur afin que vos bras aillent vers l'arrière.
3. Faites pivoter vos épaules vers l'intérieur afin que vos bras aillent vers l'avant.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous faites pivoter vos bras, et inspirez lorsque vous vous arrêtez.
Précautions
Faites attention à ne pas faire tourner vos épaules de manière excessive.
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