Étirement des Quadriceps Debout
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Faites-vous le Étirement des Quadriceps Debout correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Étirez vos muscles à l’avant des cuisses pour réduire la pression sur les genoux et améliorer la flexibilité.
Conseils du coach
Gardez les genoux serrés, sans les écarter.
Plus
Étirement des Quadriceps Debout Comment faire
Position de départ
Veuillez vous tenir droit et vous préparer à l'équilibre.
Bonne forme
1. Veuillez tirer votre cheville vers vos fesses.
2. Veuillez maintenir la sensation de tension à l'avant de votre cuisse.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos jambes, maintenez-le, et respirez naturellement.
Précautions
Ne pliez pas votre taille et faites attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter sur les côtés.
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