T-Bar Row Prise Serrée
Ciblage du DosÀ propos
C’est l’un des meilleurs exercices pour travailler l’ensemble des muscles du dos et obtenir un dos tonique. Vous pouvez serrer la prise et cibler les muscles internes du dos !
T-Bar Row Prise Serrée Comment faire
Position de départ
1. Pliez vos genoux et vos hanches pour incliner naturellement votre haut du corps vers l'avant.
2. Saisissez la poignée et ouvrez votre poitrine.
Bonne forme
1. En rassemblant vos omoplates, tirez doucement sur vos bras.
2. Tirez vos coudes jusqu'à ce qu'ils atteignent vos côtés.
3. En gardant votre poitrine ouverte, étendez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous tirez vos bras, et inspirez lorsque vous étendez vos bras.
Précautions
Veuillez garder votre poitrine en avant pour éviter de vous voûter.
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