Machine à Reculer les Fessiers
À propos
Un mouvement de coup de pied qui cible vraiment vos fessiers.
Machine à Reculer les Fessiers Comment faire
Position de départ
1. Placez votre poitrine sur le coussin et tenez la poignée pour stabiliser votre haut du corps.
2. Placez un pied sur le coussin de pied et pliez légèrement votre genou.
Bonne forme
1. Poussez en arrière et vers le haut avec la plante de vos pieds tout en contractant vos fessiers.
2. Maintenez lentement et revenez à la position de départ. Après avoir terminé un côté, passez à l'autre côté.
Technique de respiration
Expirez en poussant, et inspirez en revenant.
Précautions
1. Ne pliez pas excessivement votre taille ; poussez uniquement avec la force de vos hanches.
2. Faites attention à ne pas laisser votre taille trembler avec un poids trop lourd.
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