Row Assis Écarté
Cible le trapèze moyen et supérieurÀ propos
Excellent pour muscler l’extérieur du dos. Tirez avec le dos, pas les bras !
Row Assis Écarté Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous asseoir avec les genoux légèrement fléchis.
2. Fixez vos jambes et saisissez la prise.
3. Redressez votre dos et ouvrez votre poitrine.
Bonne forme
1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
2. Tirez jusqu'à ce que la prise touche votre abdomen.
3. Revenez à la position de départ avec le dos droit et les coudes complètement étendus.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que votre dos ne se courbe pas.
3. Veuillez stabiliser votre dos afin qu'il ne bouge pas d'avant en arrière.
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