Exercice Pour le Dos

One Back exercise will be recommended

Faites-vous le Exercice Pour le Dos correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.

Avancé

À propos

Exercice Pour le Dos Comment faire

Position de départ

Bonne forme

Technique de respiration

Précautions

De la communauté

Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.

Communauté Exercice Pour le Dos

Rejoindre la communauté →

Exercice Pour le Dos Articles connexes

Numbers Don't Lie
Combien de séries par muscle et par semaine ? 10 suffisent
La plupart visent 20+ séries par muscle. Les études montrent que tu peux progresser avec bien moins — méta-analyse Sports Med 2024.
Beginner Mistakes
Première fois à la salle : 6 erreurs à éviter
Première fois à la salle ? Évite les 6 erreurs qui font rentrer la plupart des débutants chez eux pour de bon — choix des mouvements, charge, repos, et quoi faire le jour 1.
Workout Plans
Programme muscu sur 7 jours pour niveau intermédiaire
Un split salle sur 7 jours pour niveau intermédiaire : push, pull, jambes, haut du corps, bas du corps, avec 2 jours de repos intégrés. Que des exos avec matériel.
Workout Plans
Programme d’entraînement 30 jours : split salle sur 4 semaines (intermédiaire)
Un split salle sur 4 jours pour niveau intermédiaire, à répéter pendant 30 jours avec une progression hebdo simple. Jours haut du corps, bas du corps, push et pull.
What Actually Matters
Le cardio en zone 2 marche — mais les zones de fréquence cardiaque de ta montre sont sûrement à côté de la plaque
La zone 2, ça marche vraiment — mais un % fixe de ta FC max peut varier jusqu’à 29 % d’une personne à l’autre, d’après une étude de 2025 sur 50 cyclistes. Voilà comment trouver ta vraie zone.
What Actually Matters
La connexion mind-muscle, ça marche — mais seulement sous 60 % de ton 1RM
Oui, te concentrer sur le muscle ciblé booste l’hypertrophie et l’activation EMG — mais l’effet disparaît quand tu charges lourd, d’après 4 études contrôlées.

Parcourir par groupe musculaire ou équipement

Dos
Corps entier
Haut du corps
Jour pull (dos et biceps)

Curieux d'un plan d'entraînement Dos incluant le Exercice Pour le Dos ?

Exercice Pour le Dos Alternatives

Soulevé de Terre

Row Barre

Traction

Plus

Exercice Pour le Dos

À propos

Exercice Pour le Dos Comment faire

Position de départ

Bonne forme

Technique de respiration

Précautions

De la communauté

Exercice Pour le Dos Articles connexes

Combien de séries par muscle et par semaine ? 10 suffisent

Première fois à la salle : 6 erreurs à éviter

Programme muscu sur 7 jours pour niveau intermédiaire

Programme d’entraînement 30 jours : split salle sur 4 semaines (intermédiaire)

Le cardio en zone 2 marche — mais les zones de fréquence cardiaque de ta montre sont sûrement à côté de la plaque

La connexion mind-muscle, ça marche — mais seulement sous 60 % de ton 1RM

Parcourir par groupe musculaire ou équipement

Exercice Pour le Dos Alternatives