Dumbbell Wide Squat
À propos
Tenez un haltère et faites des squats jambes écartées.
Dumbbell Wide Squat Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous avec les jambes légèrement plus écartées que la largeur des épaules, et pointez vos orteils vers l'extérieur à un angle d'environ 40-50 degrés.
2. Gardez votre poitrine relevée et votre dos droit.
Bonne forme
1. Tenez-vous les jambes écartées en tenant un haltère.
2. Abaissez vos hanches et effectuez un squat.
3. Revenez lentement à la position d'origine.
Technique de respiration
Inspirez en levant les bras et expirez en revenant à la position d'origine.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
3. Ne pliez pas excessivement votre dos en essayant de le garder droit.
4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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