Machine D’Adduction De La Hanche
Intérieur de la cuisseÀ propos
C'est un entraînement qui développe intensément les muscles de l'intérieur des cuisses !
Machine D’Adduction De La Hanche Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster le coussin à une position où vous pouvez écarter vos jambes autant que possible.
2. Veuillez vous asseoir avec vos hanches et votre dos pressés l'un contre l'autre.
3. Veuillez ouvrir votre poitrine et redresser votre dos.
Bonne forme
1. Contractez l’intérieur de vos cuisses et rapprochez vos genoux jusqu’à ce qu’ils soient presque en contact avec le coussin.
2. Résistez au poids et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en rapprochant vos jambes, et inspirez en écartant vos jambes.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos jambes.
2. Veuillez faire attention à ne pas laisser le coussin toucher.
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