Incline Dumbbell Hammer Curl
Toned arms, forearmsÀ propos
Si vous vous allongez sur un banc incliné, l'amplitude du mouvement des bras est plus grande, donc l'intervention musculaire augmente. C'est un entraînement efficace pour allonger vos biceps !
Incline Dumbbell Hammer Curl Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster l'angle du banc incliné à environ 45 degrés.
2. Asseyez-vous sur le banc incliné, penchez votre haut du corps en arrière et tenez les haltères avec les paumes tournées vers votre corps.
Bonne forme
1. Réglez le banc incliné à un angle d'environ 45 à 60 degrés.
2. Asseyez-vous sur le banc incliné et tenez les haltères avec les paumes tournées vers votre corps.
3. Gardez vos coudes fixes dans une position verticale et pliez vos coudes en utilisant uniquement la force de vos biceps.
4. Tout en gardant vos coudes fixes, ressentez la résistance des haltères lorsque vous revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Gardez vos coudes fixes et soulevez lentement les haltères puis abaissez-les.
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