Sandbag Clean
Sandbag Clean gif
Faites-vous le Sandbag Clean correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Entraînement de puissance pour augmenter l'explosivité du corps entier et renforcer votre chaîne postérieure.
Sandbag Clean Comment faire
Position de départ
1. Placez le sac de sable devant vos pieds et adoptez une position de flexion des hanches.
2. Ouvrez votre poitrine et maintenez une colonne vertébrale neutre.
Bonne forme
1. Soulevez le sac de sable en utilisant la force de votre bas du corps.
2. Passez à la position de rack comme si vous l'étreigniez devant votre poitrine.
Technique de respiration
Expirez en soulevant, et inspirez en abaissant.
Précautions
1. Maintenez une flexion des hanches pour éviter de plier votre dos.
2. Ne gardez pas le sac de sable trop loin de votre corps.
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