Sandbag Clean
À propos
Power training to boost full-body explosiveness and strengthen your posterior chain.
Sandbag Clean Comment faire
Position de départ
1. Placez le sac de sable devant vos pieds et adoptez une position de flexion des hanches.
2. Ouvrez votre poitrine et maintenez une colonne vertébrale neutre.
Bonne forme
1. Soulevez le sac de sable en utilisant la force de votre bas du corps.
2. Passez à la position de rack comme si vous l'étreigniez devant votre poitrine.
Technique de respiration
Expirez en soulevant, et inspirez en abaissant.
Précautions
1. Maintenez une flexion des hanches pour éviter de plier votre dos.
2. Ne gardez pas le sac de sable trop loin de votre corps.
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