Box Jump
Endurance, fat burningÀ propos
Sautez à pieds joints à la hauteur de la boîte. C'est plus difficile que vous ne le pensez d'utiliser tout votre corps !
Box Jump Comment faire
Position de départ
1. Veuillez préparer un objet sur lequel on peut sauter.
2. Veuillez écarter vos jambes à la largeur des épaules.
Bonne forme
1. Sautez sur la boîte avec les deux pieds en même temps.
2. Sautez en arrière avec les deux pieds en même temps et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Inspirez en pliant les genoux pour vous préparer, et expirez en sautant sur la boîte. Après avoir atterri sur la boîte, inspirez à nouveau en redescendant, et revenez à la position de départ.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas toucher le sol avec un pied à la fois lors de l'atterrissage.
2. Veuillez faire preuve de prudence concernant les blessures à la cheville lors des sauts.
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