Fente Avec Genou Élevé Sur Bosu
Renforcement des genoux et stabilisation du bas du corpsÀ propos
Ce sont des exercices utilisant le Bosu Ball pour renforcer la stabilité du genou !
Fente Avec Genou Élevé Sur Bosu Comment faire
Position de départ
1. Placez un pied sur le ballon de stabilité et étendez l'autre pied en arrière, en levant le talon.
2. Descendez jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
3. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Veuillez lever votre jambe vers l'avant jusqu'à ce que la cuisse de la jambe étendue soit parallèle au sol.
2. Veuillez abaisser votre jambe et revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en montant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez vous assurer que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
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