Cable Romanian Deadlift
À propos
Cet RDL maintient vos fessiers et vos ischio-jambiers en action avec une résistance de câble constante.
Cable Romanian Deadlift Comment faire
Position de départ
1. Réglez le câble à une position basse et attachez une barre droite ou une corde.
2. Tenez-vous dos à la machine, saisissez la poignée et avancez.
Bonne forme
1. Gardez vos bras presque fixes tout en poussant vos hanches en arrière et en inclinant votre haut du corps.
2. Descendez jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans vos ischio-jambiers.
3. Poussez vos hanches vers l'avant et redressez votre haut du corps pour revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Inspirez en vous penchant, et expirez en vous redressant.
Précautions
1. Maintenez votre sangle abdominale pour éviter de perdre l'équilibre lorsque le câble tire votre corps.
2. Gardez le dos droit et le regard dirigé vers le sol devant vous.
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