Exercise Ball Split Squat
À propos
Placez votre pied arrière sur une balle de gym pour travailler votre équilibre et la force de vos jambes.
Exercise Ball Split Squat Comment faire
Position de départ
1. Placez le ballon de stabilité derrière vous et adoptez une position écartée avec votre jambe avant.
2. Reposez le dessus de votre pied arrière sur le ballon de stabilité pour maintenir l'équilibre.
Bonne forme
1. Pliez votre genou avant et abaissez-vous lentement, en laissant le ballon de stabilité rouler naturellement en arrière.
2. Arrêtez-vous lorsque votre cuisse avant est presque parallèle au sol.
3. Poussez avec votre talon avant pour vous relever.
4. Après avoir terminé un côté, changez de jambe.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en remontant.
Précautions
1. Si le ballon de gym tremble excessivement, réduisez l'amplitude des mouvements pendant l'exercice.
2. Alignez vos pieds pour empêcher vos genoux de s'effondrer vers l'intérieur.
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