Standing Back Squeeze
Standing Back Squeeze gif
À propos
Debout, serrez votre dos.
Standing Back Squeeze Comment faire
Position de départ
Tenez-vous avec les bras écartés sur les côtés et les mains sur les hanches.
Bonne forme
1. Tenez-vous debout avec les bras étendus sur les côtés et les mains placées derrière la taille.
2. Tirez sur vos bras en contractant votre dos.
3. Revenez lentement à la position d'origine.
Technique de respiration
Inspirez en contractant vos épaules et expirez en revenant à la position d'origine.
Précautions
Faites attention à ne pas trop solliciter vos épaules.
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