Écarté Incliné Avec Câble
Haut des pectorauxÀ propos
C'est un exercice Fly avec câbles. Selon la position de l'haltère, vous pouvez cibler les muscles du haut, du milieu et du bas de la poitrine!
Écarté Incliné Avec Câble Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster le banc à un angle de 15 à 30 degrés.
2. Saisissez la prise avec les deux mains et allongez-vous sur le banc avec vos pieds fixés au sol.
3. Avec vos paumes face à face, levez vos mains au-dessus de votre poitrine.
Bonne forme
1. Veuillez abaisser vos mains à la hauteur de la poitrine avec les bras légèrement fléchis.
2. Levez lentement vos mains pour revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Expire lorsque vous ramenez vos bras ensemble, et inspirez lorsque vous écartez vos bras.
Précautions
1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut solliciter vos épaules.
2. Si vous ressentez une douleur à l'épaule, arrêtez et remplacez par un autre exercice.
3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
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