Étirement Du Dos Debout
-À propos
Étirez vos côtés et votre dos pour détendre le haut du corps.
Conseils du coach
Levez les coudes pour étirer le côté du corps.
Plus
Étirement Du Dos Debout Comment faire
Position de départ
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Pliez un coude et placez votre paume derrière votre tête.
Bonne forme
1. En plaçant vos mains derrière votre tête, inclinez lentement votre haut du corps sur le côté.
2. Après être revenu à la position de départ, placez la main opposée derrière votre tête et répétez le même mouvement.
3. Continuez à alterner lentement d'un côté à l'autre.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous vous penchez sur le côté, et inspirez lorsque vous revenez.
Précautions
Ne penchez pas votre haut du corps en avant, déplacez-vous uniquement sur les côtés. Ne utilisez pas d'élan et évitez de solliciter votre bas du dos.
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