One Arm Wide Pulldown Machine
À propos
Cet exercice à la machine cible votre dos supérieur et vos lats. Tirer avec un bras aide à équilibrer vos muscles.
One Arm Wide Pulldown Machine Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur le siège et gardez le haut du corps droit.
2. Prenez la poignée avec une main et étendez complètement votre bras pour commencer.
3. Placez votre main opposée sur votre taille ou votre jambe pour maintenir l'équilibre.
Bonne forme
1. Passez vos coudes près de votre corps et tirez la poignée vers votre poitrine.
2. Ressentez la contraction de votre grand dorsal et contrôlez-la lentement.
3. Étendez vos bras et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant sur la poignée et inspirez en revenant.
Précautions
1. Faites attention à ne pas cambrer votre dos de manière excessive.
2. Ne pas utiliser de poids excessifs et avancez lentement tout en gardant le contrôle.
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