Échauffement Rameur
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À propos
Prenez les poignées et poussez et tirez avec vos jambes.
Échauffement Rameur Comment faire
Position de départ
Asseyez-vous avec vos pieds bien fixés et en tenant la poignée.
Bonne forme
1. Fixez vos pieds et asseyez-vous en tenant la poignée.
2. En étendant vos jambes, penchez votre corps en arrière et tirez la poignée.
3. Tirez vos coudes vers vos côtés tout en gardant vos muscles abdominaux engagés.
Technique de respiration
Expirez en tirant et inspirez en poussant.
Précautions
Gardez le dos droit et faites attention à ne pas étirer vos jambes de manière excessive.
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