Standing Side Kick
À propos
This kick move works your glutes and outer thighs while training your balance.
Standing Side Kick Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et droits.
2. Tenez légèrement votre taille ou un mur/pilier avec une main pour vous préparer à l'équilibre.
3. Déplacez votre poids sur la jambe de soutien.
Bonne forme
1. Fixez la jambe de soutien et levez la jambe opposée sur le côté.
2. Pointez vos orteils vers l'extérieur et sentez les muscles à côté de vos hanches se contracter.
3. Abaissez lentement la jambe et revenez à la position de départ.
4. Alternez entre les deux jambes.
Technique de respiration
Expirez en levant vos jambes et inspirez en les abaissant.
Précautions
1. Veuillez garder votre torse droit afin que votre taille ne s'effondre pas sur les côtés.
2. Concentrez-vous sur la sensation de stimulation près de vos hanches plutôt que sur la hauteur.
3. Si l'équilibre est difficile, tenez-vous à un mur et commencez avec un amplitude de mouvement réduite.
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