Row Penché Avec Bande
Milieu et bas du dosÀ propos
C'est un entraînement du dos très facile à faire sur la page d'accueil. Tenez la bande fermement avec les deux mains et tirez-la vers le haut !
Row Penché Avec Bande Comment faire
Position de départ
1. Veuillez écarter vos jambes à la largeur des épaules.
2. Tenez la bande et ouvrez votre poitrine.
3. Pliez légèrement vos genoux et penchez votre torse en avant.
Bonne forme
1. Veuillez tirer la bande vers votre nombril afin qu'elle puisse monter verticalement.
2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
3. En utilisant la force de votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez faire attention à ne pas cambrer votre dos trop fortement ou à le déplacer de haut en bas.
3. Contractez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
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