Hex Bar Squat
À propos
Use a hex bar to do a squat-style deadlift with a more upright posture.
Hex Bar Squat Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous à l'intérieur de la barre hexagonale et saisissez les poignées avec les deux mains.
2. Pieds écartés à la largeur des épaules, poitrine en avant et regard droit devant.
Bonne forme
1. Poussez vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour soulever la barre.
2. Redressez vos jambes et levez-vous, en gardant le haut du corps droit.
3. Envoyez vos hanches en arrière et abaissez-vous lentement jusqu'à la position de départ.
Technique de respiration
Expire en te levant, et inspire en te baissant.
Précautions
1. Gardez votre colonne vertébrale neutre pour éviter d'arrondir le bas de votre dos.
2. Alignez vos pieds pour empêcher vos genoux de s'affaisser vers l'intérieur.
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