Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press
À propos
Le développé couché iso-latéral Hammer Strength MTS est idéal pour développer l'épaisseur globale de la poitrine. Chaque bras se déplace indépendamment, vous aidant à développer une force équilibrée du haut du corps.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press Comment faire
Position de départ
1. Ajustez la hauteur du siège de manière à ce que le guidon soit à la hauteur de la poitrine.
2. Appuyez votre dos contre le siège et gardez vos pieds fermement sur le sol.
3. Tenez le guidon avec les deux mains et gardez vos coudes légèrement fléchis sur vos côtés.
Bonne forme
1. Tendez votre poitrine et poussez la poignée vers l'avant pour étendre vos bras.
2. Ressentez la contraction dans votre poitrine au sommet pendant un moment.
3. Ne verrouillez pas complètement vos coudes et ramenez lentement la poignée à la position de départ.
4. Utilisez toute l'amplitude de mouvement de la machine, mais ne bougez que dans une plage sans douleur.
Technique de respiration
Expirez en poussant la poignée vers l'avant, et inspirez en revenant à la position de départ.
Précautions
1. Faites attention à ne pas trop solliciter vos épaules et vos coudes avec des poids excessivement lourds.
2. Gardez vos omoplates tirées en arrière pour éviter que vos épaules ne montent vers vos oreilles.
3. Ne cambrer pas excessivement votre dos et maintenez le contact de tout votre dos avec le siège.
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