Cable Donkey Kickback
Hamstrin, hip-upÀ propos
It's a workout that can give muscles constant tension because it uses cables. It helps develop your gluteus maximus and hamstring!
Cable Donkey Kickback Comment faire
Position de départ
1. Veuillez régler la hauteur du câble au réglage le plus bas.
2. Pliez-vous à la taille et maintenez la colonne de câble avec les deux mains pour garder l'équilibre.
3. Pliez légèrement le genou de la jambe que vous allez exercer.
Bonne forme
1. Étendez votre jambe pliée vers l'arrière tout en la levant à la hauteur de la hanche.
2. Abaissez votre jambe et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Engagez votre sangle abdominale pour garder le haut de votre corps stable.
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