Coup de Pied Arrière Avec Câble
Développe les ischio-jambiers et tonifie les fessiers.À propos
Comme cet exercice utilise des câbles, il procure une tension continue à vos muscles. Il aide au développement de vos grands fessiers et de vos ischio-jambiers !
Coup de Pied Arrière Avec Câble Comment faire
Position de départ
1. Veuillez régler la hauteur du câble au réglage le plus bas.
2. Pliez-vous à la taille et maintenez la colonne de câble avec les deux mains pour garder l'équilibre.
3. Pliez légèrement le genou de la jambe que vous allez exercer.
Bonne forme
1. Étendez votre jambe pliée vers l'arrière tout en la levant à la hauteur de la hanche.
2. Abaissez votre jambe et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Contractez votre sangle abdominale pour fixer fermement votre tronc afin que le haut du corps ne bouge pas et que le bas du dos ne se plie pas.
2. Si vous ressentez une douleur dans le bas du dos, arrêtez immédiatement l’exercice et essayez de nouveau après avoir réduit le poids de la poulie d’environ 20 %.
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