Hammer Strength MTS Iso-Lateral D.Y. Row
À propos
Les tirages à la machine sont excellents pour développer l'épaisseur de vos dorsaux et de votre milieu du dos. Ils vous aident à utiliser la force de tout votre dos.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral D.Y. Row Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur le siège et sécurisez vos pieds sur le repose-pieds.
2. Gardez le dos droit et appuyez votre poitrine contre le coussin.
3. Prenez la poignée et étendez vos bras pour commencer.
Bonne forme
1. Abaissez vos épaules et tirez la poignée vers votre corps.
2. Envoyez vos coudes en arrière et contractez vos muscles du dos.
3. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant, et inspirez en revenant.
Précautions
1. Ne cambrez pas excessivement le dos.
2. Contrôlez vos mouvements au lieu de les secouer rapidement.
3. Gardez vos coudes près de votre corps.
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