Seated Leg Press
Thigh trainingÀ propos
Seated Leg Press is the best workout to train your thighs. The target point varies depending on the position of the foot on the footrest!
Seated Leg Press Comment faire
Position de départ
1. Positionnez votre corps au centre de la machine et placez vos pieds au centre de la plateforme.
2. Écartez vos jambes à la largeur des épaules et tournez vos orteils vers l'extérieur à un angle de 20 à 30 degrés.
3. Placer vos pieds au-dessus du centre de la plateforme stimulera davantage l'arrière de vos cuisses.
4. Placer vos pieds en dessous du centre de la plateforme stimulera davantage l'avant de vos cuisses.
5. Gardez votre poitrine relevée et créez une légère courbure dans le bas de votre dos.
Bonne forme
1. Veuillez vous pencher depuis l'articulation de la hanche jusqu'au genou tout en gardant votre abdomen contracté.
2. Penchez-vous jusqu'à ce que votre cuisse soit perpendiculaire à votre corps.
3. En étendant l'articulation de la hanche, poussez seulement jusqu'à ce que le genou soit légèrement fléchi.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous poussez vos jambes, et inspirez lorsque vous tirez vos jambes.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
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